Uno de los principales retos a los que se enfrenta alguien que estudia la prepa en línea es mantenerse concentrado. Hoy en día son numerosos los estímulos a los que estamos expuestos y cuando el estudio se hace de manera individual y se accede a los contenidos desde dispositivos con conexión a internet, las distracciones se multiplican.
Ya sea que su principal enemigo para mantener la mente en los temas de estudio sean las redes sociales, la administración de tiempo o el estrés de la vida diaria, hay diferentes técnicas que les ayudarán a mejorar su concentración. A continuación, les presentamos diez de las principales:
1. Encontrar un ambiente adecuado
Encontrar dónde trabaja mejor es una parte esencial de cualquier sesión de estudio exitosa. Para algunos, el silencio de una biblioteca es esencial, pero para otros, el ligero bullicio de una cafetería puede ser la cantidad justa de ruido de fondo que necesitan para mantenerse enfocados. Sea cual sea su preferencia de ruido de fondo, es importante que su lugar de estudio tenga algunas cosas:
- Una superficie plana con espacio suficiente para acomodar todos los materiales que necesiten.
- Tener enchufe cerca para cargar la computadora.
- Un asiento cómodo, pero que los obligue a mantener una buena postura para evitar malestares.
2. Crear un ritual de estudio
Para mantenerse concentrados mientras estudian la preparatoria en línea, establecer una rutina les puede ser de utilidad para encontrar un buen flujo de trabajo. Un buen inicio de este ritual puede ser organizar su espacio de trabajo y disponer todo lo que requieran, como un lugar para tomar notas y una botella de agua, esto les evitará tener que levantarse ya que han comenzado a estudiar, lo que rompe su ritmo de trabajo y les generará distracciones.
3. Bloquear sitios web y aplicaciones que los distraigan en su teléfono, tableta y computadora
Los sitios web y aplicaciones puede ser la muerte de cualquier sesión de estudio productiva y centrada. Si se sientan a estudiar y antes de que puedan comenzar reciben una notificación será imposible conseguir sus objetivos en el tiempo proyectado.
4. Organizar las sesiones de estudio
Cuando los planes de entrega están próximos a vencerse o si tienen un examen pronto se sentirán muy abrumados por toda la cantidad de información que tendrán que aprender. La mayor parte del estrés asociado con el estudio es el resultado de una mala planificación y gestión del tiempo que conduce a un abarrotamiento estresante la noche anterior.
Para evitar esto al estudiar la prepa en línea les recomendamos dividir su estudio en múltiples sesiones bien espaciadas para mejorar su retención y evitar mucho estrés. En este punto conviene tener en cuenta que es mucho más sencillo mantener su concentración durante media hora cada vez en lugar de hacer sesiones de cinco horas.
5. Usar la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro es perfecta para dividir las sesiones de estudio en períodos de tiempo que se manejen de manera sencilla. Para esto seleccionen una tarea para trabajar, configuren un temporizador, trabajen hasta que suene la alarma y después tomen un descanso. Ustedes tendrán control sobre el rango de tiempo que funcione mejor, aunque la técnica requiere que se dediquen al menos 25 minutos en cada tarea sin interrupciones. La duración de los descansos se recomienda sea de tres a cinco minuto. El ciclo de trabajo y descanso puede repetirse tres veces antes de hacer una pausa más larga, de media hora para prevenir el agotamiento y favorecer la concentración y motivación para completar el curso CENEVAL.
6. Encontrar una buena herramienta para estudiar
Hay distintas herramientas que pueden usar según las necesidades que identifiquen, ya sea organizar, priorizar o concentrarse. Algunos ejemplos de herramientas que pueden usar para organizarse con Todoist, Schooltraq y Trello; para la concentración Coffitivity y Brain.fm pueden funcionar, mientras que Habitica es una buena opción para ayudarles a construir mejores hábitos de estudio.
7. Concentrarse en las habilidades, no en las calificaciones
Darle mayor importancia al aprendizaje y habilidades adquiridas les será más útil para mantenerse enfocados que si piensan únicamente en las calificaciones. Recuerden que al final del día el propósito es adquirir herramientas que puedan serles efectivas en su día a día y para continuar sus estudios, si valoran sus avances y no se centran más en la calificación podrán disminuir su estrés y presión, dos de los factores que más distraen en el estudio.
8. Programar el tiempo de inactividad
El descanso es muy importante y la energía mental y autocontrol son recursos que se agotan conforme pasa el tiempo. Los descansos de la técnica Pomodoro son una buena opción, pero después de cualquier sesión de estudio es conveniente despejar su mente ya que, contrario a lo que se pensaría, esto les ayudará a mantenerse enfocados por más tiempo.
9. Ejercicio
El ejercicio tiene muchos efectos benéficos para el cuerpo, como mejorar el estado de ánimo, reducir estrés y ansiedad, los que impactan en la capacidad de aprendizaje. Por eso les recomendamos hacer al menos media hora de actividad moderada la mayoría de los días de la semana, esto los ayudará a sentirse mejor y cuando se convierta en un hábito les ayudará a tener sesiones de estudio más productivas.
10. Escribir reseñas semanales y mensuales
Con una reseña ustedes podrán medir su avance. Esto no tiene que quitarles más de cinco minutos y les ayudará a detectar qué estrategias le funcionan, adaptar sus hábitos y mejorar su flujo de trabajo.
Seguir estos puntos les ayudará a mantenerse enfocados y con una mejor motivación para el estudio. En nuestro archivo de blog encontrarán más recomendaciones para aprovechar al máximo un curso de preparación para presentar el examen CENEVAL/COLBACH e información detallada acerca de la manera en que funciona la plataforma en línea de Prepa ITEL.
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